Le yoga en bref
Le mot yoga nous vient du mot sanskrit « yug » qui signifie « union ». Par des prises de postures, des enchainements et des pranayamas (respirations contrôlées), nous harmonisons notre geste et notre mental grâce au souffle. Nous posons le mental afin de retrouver un état d’être. Nous captons cette énergie pour la diffuser dans tout le corps physique et apaiser ainsi les pensées. Le yoga permet de prendre du recul, de se donner du temps et d’être bienveillant avec soi-même. Nous devenons conscients de ce qui est. Le « prana », énergie vitale peut alors circuler.
Au 20ème siècle, le yoga est considéré par les Occidentaux comme une pratique sportive qui permet uniquement de réduire le stress.
Pendant cette période, Lucien Ferrer puis Roger Clerc (élève de Lucien Ferrer) vont démocratiser le yoga en France. Ils vont fonder l’académie du yoga de l’énergie. Dans le respect des textes anciens de l’Inde, ils enseignent le yoga avec l’idée de passer par le corps (yoga postural) pour aller vers le yoga le plus subtil. (souffle, lâcher-prise, méditation). Depuis les années 2000, les recherches sur le yoga se multiplient et montrent les bienfaits sur le corps et l’esprit. Une vision biomédicale commence à apparaître. On comprend que par le corps, on peut soigner l’esprit. Les prises des postures amènent une modification physique du corps et de sa perception. Le yoga devient une pratique somato-psychique.
Questions fréquentes à propos du yoga
Vais-je m'ennuyer au yoga ?
Si vous considérez que prendre un moment juste pour vous risque de vous ennuyer alors oui c’est sûr, vous n’êtes pas prêt-e-s. En revanche, si quelques fois vous vous dites « j’aimerais tellement avoir un peu de temps rien que pour moi, prendre le temps », alors non vous n’allez pas vous ennuyer.
Quel type de yoga est-ce ?
J’enseigne le Hatha yoga. Ce yoga est communément appelé yoga postural car des postures sont tenues en statique. Cependant, la réalité est un peu différente puisque pendant mes cours, je propose aussi bien des postures statiques que des enchainements. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter la partie concernant les cours.
J'ai mal au dos, puis-je faire du yoga ?
Oui vous pouvez. Il faudra bien me préciser où vous avez mal et si vous savez pourquoi. Il est important que je sache si votre mal de dos est pathologique (hernie discale, une opération du dos par exemple) ou s’il est dû à un manque de mobilisation ; vous êtes par exemple assis toute la journée devant votre ordinateur.
De nombreux maux proviennent d’un manque de mobilité. Le yoga est donc parfaitement adapté pour retrouver une activité douce et respectueuse de votre être. Cependant, si le yoga est contre-indiqué dans peu de cas, il est tout de même nécessaire de demander l’avis de votre médecin en cas de doute.
Je ne suis pas souple du tout. Je ne peux donc pas faire de yoga ?
La souplesse n’est pas une condition pour la pratique du yoga. Le yoga est un chemin d’expériences qui commence avec l’acceptation des limites de son corps sur le tapis. Les postures pratiquées permettent au corps de se renforcer, au mental de s’apaiser pour le temps de méditation finale. La souplesse ne détermine pas la qualité d’un yogi.
Y a-t-il une limite d'âge ?
Non vous pouvez commencer à tout âge. Le plus important est d’ajuster sa pratique à son état de santé. En tant que professeure, mon travail est de vous guider vers la posture la plus juste pour vous.
Il est tout de même important de noter que le yoga se pratique sur un tapis et qu’une partie des postures se pratiquent au sol.
Si vous asseoir ou vous allonger sur votre tapis et/ou vous en relever est vraiment compliqué et provoque des douleurs à chaque fois, je vous conseille de vous orienter vers un yoga sur chaise. Le cours se pratique sur une chaise. Les postures se pratiquent donc assises. Certaines peuvent sont debout. Je m’adapte en fonction des participants.
J’ai fait un cours de yoga une fois et je suis resté-e allongé-e sur un tapis pendant toute la séance, c’est ce que vous faites ?
Non. Si la respiration a autant d’importance que les postures, je ne la conçois pas comme exclusive dans mes cours. Je pratique et enseigne le Hatha yoga. C’est un yoga dit postural. On considère à tort que pratiquer le Hatha yoga, c’est prendre des postures statiques.
Pourtant, prendre conscience de sa respiration, pratiquer un enchainement fluide de postures et s’installer quelques instants dans une posture en statique, est tout à fait concevable dans un cours de Hatha yoga sans en perdre l’essence.
C’est ce que je propose dans mes cours chaque semaine.
Je suis stressé-e, angoissé-e, sous tension, le yoga peut-il m’aider ?
Oui bien sûr. S’accorder un moment chaque semaine permet de se recentrer, de laisser le mental de côté le temps d’une séance. Au fur et à mesure des séances, vous sentirez sans doute que vous abordez l’environnement extérieur avec plus de sérénité et de recul.