Cours de yoga
Chez Yoga Yuktam, nous proposons plusieurs types de cours : cours collectifs, sur tapis, sur chaise, ainsi que des cours individuels. Vous pouvez retrouver ci-dessous de plus amples informations, comme le déroulement, les horaires et les tarifs.
Les cours individuels de yoga
Les cours individuels permettent une séance adaptée à vos besoins. Suite à un entretien téléphonique pour définir vos attentes, une séance pourra être programmée. Suite à notre séance, un support papier reprenant les points importants abordés pourra vous être envoyé par mail si vous le souhaitez.
Les cours individuels se déroulent à votre domicile ou dans une des salles de pratique des cours collectifs (Bourgoin-Jallieu ou L’Isle d’Abeau).Nous verrons ensemble ce qui est le plus adapté.
Date et lieu à définir ensemble
Tarif : 45€/heure
Les cours collectifs de yoga
12h15 - Mon déjeuner en bulle
- Les séances durent 45 minutes
- 10 participants maximum
S’accorder une pause ressourçante au déjeuner ? Mais quelle bonne idée !
Je vous propose une séance de relaxation de 45 minutes tous les lundis midi.
Vous réaliserez quelques mouvements doux, essentiellement au sol puis je vous guiderai vers une plus grande écoute respiratoire pour basculer peu à peu dans une relaxation de tout le corps. Un moment suspendu, juste pour soi. Nourris d’une nouvelle énergie, vous serez prêts à aborder l’après-midi avec plus de sérénité.
Lundi de 12h15 à 13h
Lieu : CIME 6 rue Joseph Cugnot, 38300 Bourgoin-Jallieu
Tarif : 80€ pour 10 séances ou 10€ séance à l’unité
Yoga sur tapis
- Les séances durent 1h15
- 10 participants maximum
Nous prenons le temps de déverrouiller les tensions physiques pour donner au mental le temps de se poser. La séance de yoga débute par un temps de retour à soi, assis ou allongé. Après une prise de conscience du souffle, une mise en mouvement douce du corps permet de rentrer en yoga. On installe de la fluidité dans le corps et l’esprit. Un enchainement un peu plus dynamique délie le corps. Des postures statiques suivent, le mental se pose et lâche prise. Un pranayama (exercice respiratoire) et/ou une méditation clôt la séance.
Les postures et enchainements sont adaptés aux possibilités de chacun. Les séances sont construites dans le respect des élèves. Le nombre réduit de pratiquants permet un ajustement personnalisé lors des cours.
Le yoga est rarement contre-indiqué. Cependant, il est important, de connaître les problèmes de santé importants que peuvent avoir certains pratiquants. Chaque participant m’en informera lors de la première séance afin que je puisse adapter la séance à la personne. Grâce à quelques aides matérielles, telles que des zafus, briques, sangles… chacun peut vivre la séance dans sa globalité (sauf contre-indications médicales).
Profitez d’un cours d’essai gratuit, contactez-moi pour que nous puissions l’organiser.
Je vous propose deux créneaux pour les cours de yoga sur tapis. Le paiement est réalisable en 3 fois si besoin.
Lundi de 10h30 à 11h45
Lieu : CIME 6 rue Joseph Cugnot, 38300 Bourgoin-Jallieu
Tarif : 320€ pour l’année
Mercredi de 17h30 à 18h45 ou de 19h à 20h15
Lieu : 2 avenue du Bourg, 38080 L’Isle d’Abeau
Tarif : 320€ pour l’année
Yoga sur chaise
- Les séances durent 1h15
- 10 participants maximum
Le yoga sur chaise est un yoga qui permet à de nombreuses personnes de pratiquer le yoga. Comme son nom l’indique, la pratique a lieu assis sur une chaise. Les postures pratiquées habituellement sur un tapis sont adaptées pour être vécues sur une chaise. Le yoga sur chaise est du yoga. Les préceptes du yoga tels que la respiration, l’écoute de soi ou encore la méditation sont présents de la même manière dans un cours de yoga sur chaise. Il est tout à fait indiqué pour les personnes plus âgées pour lesquelles s’allonger sur un tapis au sol ou encore se mettre en tailleur peut-être trop contraignant.
Les personnes momentanément réduites dans leur amplitude de mouvements (fracture, accident, maladie…) peuvent ainsi poursuivre leur pratique ou commencer le yoga pour un moment de bien-être. Les femmes enceintes apprécieront également le yoga sur chaise. S’il est vrai que le yoga sur un tapis peut être pratiqué tout au long de la grossesse, il est important que chaque femme, en fonction de son état de santé, de sa morphologie et de ses envies puisse pratiquer le yoga. Le yoga sur chaise est une alternative qui lui est proposée.
Lundi de 9h à 10h15
Lieu : CIME 6 rue Joseph Cugnot, 38300 Bourgoin-Jallieu
Session au trimestre : 115€ pour 10 cours